Durée
20 minutes

Description
Cette séance de méditation guidée est spécialement conçue pour les femmes qui souhaitent se reconnecter à leur corps de manière douce, aimante et respectueuse, afin d’aider à apaiser les tensions liées au vaginisme et aux douleurs intimes (dyspareunies). Guidée par la respiration et la visualisation, cette méditation invite au relâchement des tensions physiques et émotionnelles, favorisant une ouverture en toute sécurité et une libération en douceur.

Description détaillée
La séance commence par une introduction qui place l’auditrice dans un espace de calme et de sérénité. La voix encourage une respiration lente et profonde, permettant de dissoudre progressivement le stress et d’inviter la détente. Dans la première phase, l’auditrice est guidée vers une prise de conscience de sa respiration, en visualisant chaque expiration comme une libération des tensions.
La méditation continue avec une relaxation corporelle progressive, en dirigeant l’attention sur chaque partie du corps – de la tête jusqu’au bassin – pour relâcher les tensions et s’ouvrir à des sensations apaisantes. Une visualisation douce suit, où le bassin est imaginé comme une fleur s’ouvrant lentement, symbolisant la paix et la sécurité. La méditation se termine par une libération émotionnelle, laissant partir les anciennes peurs et accueillant un sentiment de légèreté et d’harmonie avec son corps.

À quoi s’attendre

• Une relaxation profonde : La séance encourage la détente des muscles et la libération des tensions corporelles.
• Un sentiment de paix et de sécurité : La voix et les visualisations apaisantes permettent de se reconnecter à son corps en toute sécurité, facilitant la confiance et le lâcher-prise.
• Un processus d’ouverture douce et progressive : La visualisation du bassin comme une fleur qui s’ouvre accompagne un relâchement naturel et sans contrainte.
• Libération des peurs et des émotions bloquées : La méditation guide vers un sentiment de légèreté en permettant aux anciennes peurs et tensions de s’évaporer doucement.

Comment profiter au mieux de la séance

1. Choisir un endroit calme et confortable : Installe-toi dans un espace où tu te sens en sécurité et où tu pourras te détendre sans interruptions.
2. Porter une tenue confortable : Pour maximiser la détente, opte pour des vêtements amples qui permettent un confort total.
3. Utiliser des écouteurs : Pour te plonger pleinement dans l’ambiance, écoute la séance avec des écouteurs qui te rapprocheront de chaque mot et de chaque pause.
4. Accueillir chaque sensation sans jugement : Laisse-toi guider par la voix en acceptant chaque ressenti, sans forcer ni résister aux émotions qui pourraient émerger.
5. Répéter la séance régulièrement : Cette méditation peut être pratiquée plusieurs fois par semaine pour renforcer la connexion à ton corps et progresser à ton rythme vers une plus grande détente.

La « Séance de Méditation Guidée : Détente, Ouverture, et Libération du Corps » offre un espace sécurisant pour se libérer des tensions et s’ouvrir progressivement à plus de confort. En cultivant douceur et patience, elle aide à apaiser le vaginisme et les douleurs intimes, permettant de retrouver une relation plus harmonieuse avec son corps.