Durée

Environ 20 minutes

Description

Cette séance d’hypnose guidée te propose une exploration intime des déclencheurs hypnotiques, ces outils puissants qui connectent ton esprit et ton corps. À travers des exercices de fixation, de relaxation profonde et d’imagination sensorielle, tu apprendras à associer des mots ou des sons à des états spécifiques : détente profonde ou éveil sensoriel. En ancrant ces déclencheurs, tu te donnes la possibilité de les activer à tout moment, pour retrouver un état de calme ou amplifier tes sensations.

La séance en intégralité

Description détaillée

1. Induction par fixation d’un point (5-10 minutes)

• Tu commenceras par te concentrer sur un point fixe, comme une spirale ou un détail visuel, pour calmer ton esprit et relâcher ton corps.

• Au fil des respirations, cette fixation t’aidera à entrer doucement dans un état de relaxation profonde, préparant ton esprit à recevoir des suggestions.

2. Exploration des déclencheurs (10-15 minutes)

• Tu seras guidé.e pour associer deux déclencheurs spécifiques :

• Le mot “lâche” pour atteindre une détente immédiate.

• Le claquement de doigts pour éveiller une énergie douce et sensorielle.

• Ces déclencheurs seront renforcés par des visualisations et des sensations physiques, comme une chaleur douce ou une vague d’énergie.

3. Renforcement des associations (5-7 minutes)

• Avec des gestes simples, comme placer une main sur ton bas-ventre, tu ancreras ces déclencheurs dans ton corps. Ce processus permettra à ton esprit de les associer à des états précis et de les réactiver facilement.

4. Suggestion finale et retour (5-10 minutes)

• La séance se conclura par une visualisation positive où tu accèderas à tes ressources personnelles (confiance, sérénité, éveil). Tu reviendras progressivement à l’état d’éveil, emportant avec toi les déclencheurs installés.

À quoi s’attendre

• Une relaxation profonde qui apaise le corps et l’esprit.

• Une découverte des déclencheurs hypnotiques, avec des sensations comme une chaleur douce ou un éveil subtil au niveau du bas-ventre.

• Une connexion intime entre ton esprit et ton corps, te permettant d’utiliser ces déclencheurs dans ta vie quotidienne pour retrouver détente ou éveil.

Comment profiter au mieux de la séance

1. Choisis un environnement calme : Assure-toi de ne pas être dérangé.e, et crée une ambiance apaisante avec une lumière tamisée ou des bougies.

2. Prends ton temps : N’essaie pas de forcer les sensations ou les déclencheurs. Accueille ce qui vient avec bienveillance.

3. Pratique régulièrement : Répéter cette séance te permettra de renforcer les associations et d’affiner ton utilisation des déclencheurs.

4. Intègre les déclencheurs au quotidien : Utilise les mots ou les gestes appris pendant la séance dans des moments de stress ou d’exploration sensorielle pour en ressentir les bienfaits.

Cette séance est une porte vers une meilleure compréhension de toi-même et de tes capacités à éveiller et contrôler tes sensations. Les déclencheurs que tu as installés sont des outils précieux qui t’appartiennent. Utilise-les pour explorer, pour te détendre, ou simplement pour savourer l’instant présent. Avec la pratique, ces déclencheurs deviendront une ressource fiable et puissante, à ton service.

Bonne exploration et prends soin de toi !